Тренировка по легкой атлетике 98

Основная часть

Упражнения в беге.
1. Бег толчками 3X60— 70 м, переходящий в ускоренный бег — 30 м.
2. Бег с низкого старта в начале поворота на 200 м («Особенности техники бега на 200 и 400 м»). Повторить 6—8 раз по 60—80 м.

Метание диска.
1. Разминочные упражнения с диском — 5—7 мин.
2. Метание диска с места, левая впереди, стоя лицом в направлении броска. Повторить 6—8 раз.
3. Метание диска с места, стоя боком к броску. Повторить 15—20 раз.

Прыжки в длину способом «прогнувшись». После предварительной разминки (занятие 34) повторить упражнения предыдущего урока и дополнить прыжками с 4—6 беговых шагов разбега.