Тренировка по легкой атлетике 92

Основная часть

Упражнения в эстафетном беге (занятие 91).

Метание диска.
1. Разминочные упражнения с диском — 5—7 мин: размахивание и вращательные движения рукой с диском, без помощи другой руки. Повторить 10—12 раз (как на рисунке ниже);
Разминочные упражнения с диском
подбрасывание диска вверх прямой рукой после замаха назад. Выброс диска должен быть с указательного пальца, впереди тела и на высоте плеч. Диск должен получить достаточное вращение по часовой стрелке. Повторить 8—10 раз (следующий рисунок).
подбрасывание диска вверх прямой рукой после замаха назад
2. Катание диска вперед по земле, выпуская его с указательного пальца. Повторить 6—8 раз (показано на след. рисунке).
Катание диска вперед по земле, выпуская его с указательного пальца.
3. Метание диска с места, стоя лицом в направлении броска. Повторить 15—18 раз (рисунок ниже).
Метание диска с места, стоя лицом в направлении броска.

Прыжки в высоту с разбега (занятия 87 и 88).