Тренировка по легкой атлетике 70

Контрольная тренировка, прикидка к соревнованиям.

1. Спокойный медленный бег —4—5 мин., переходящий в ускоренный — 5 мин.
2. Групповые высокие старты по сигналу — 3—4 X 30 м.
3. Бег с ускорением под уклон. Повторить 4 X 40—50 м.
4. Бег (по времени) 100 м + 200 м + 50 м. Женщины — 100 м + 100 м + 50 м. Отдых 15 мин.
5. Бег в медленном темпе. Повторить 2—3 раза по 20—40 м.
6. Бег— 1000 м мужчины, 500 м женщины.

После бега провести игру в ручной мяч 2 x 10— 15 мин.