Тренировка по легкой атлетике 64

Подготовительная часть

Спокойный медленный бег—12 мин., женщины—6— 8 мин.

Основная часть

Подготовительные упражнения к кроссу. Место проведения занятия (в занятии 62).
1. Выполнить 4 ускорения по 40—50 м. Эти ускорения чередуются со специальными беговыми упражнениями, выполняемыми при возвращении к старту (семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра, прыжки в шаге).
2. Переменный бег—200 м бег в среднем темпе + 200 м медленный бег. Повторить 6 раз.
Упражнения с набивными мячами, ядрами, камнями (занятие 49).