Тренировка по легкой атлетике 63

Подготовительная часть

Ходьба быстрая 10 мин.; медленный бег 15 мин. женщины — 5—7 мин.

Основная часть

Подготовительные упражнения к кроссу.
1. Смешанное передвижение — 8—10 X (200 м бег +100 м ходьба), последние 2 отрезка бежать очень быстро. Отдых 10—12 мин. Женщины —8Х( 100 м+100 м).
2. Найти ровную поляну (примерно 40 м длиной и15—20 м шириной). Игра в ручной мяч 2 X 20 мин.

Упражнения с набивными мячами, ядрами, камнями(занятие 49).