Тренировка по легкой атлетике 42

Прогулка на лыжах.

1. Повторение на учебной лыжне техники попеременного двухшажного хода.

2. Совершенствование техники одновременного одношажного хода, одновременного бесшажного хода.

3. Встречная эстафета на дистанции 100—200 м. Прохождение дистанции попеременным двухшажным ходами одновременными ходами. Повторить 2 раза.

4. Повторное прохождение дистанции — мужчины 2 X 3 км, женщины 2 X 1,5 км. Интервал для отдыха 7—10 мин.

5. Спуски с гор. Во время спусков правильно выполнять поворот в плуге и в полуплуге. При подъемах совершенствование техники подъема способом елочка.

6. Прогулка — мужчины 3—4 км, женщины 2—3 км.