Тренировка по легкой атлетике 36

Прогулка на лыжах.

Уделить внимание совершенствованию техники попеременного двухшажного хода на ровной местности и на подъемах. Выбрать подъемы небольшой крутизны, но такие, чтобы можно было по ним скользить на лыжах.

Учебную лыжню прокладывать и на пересеченной местности.

Провести прогулку по такой лыжне, где встречались бы подъемы различной крутизны. Преодолевать подъемы скользящим шагом. Поднимаясь на подъем значительной крутизны, прихлопывать лыжей, не скользить и хорошо упираться сзади палкой. Провести прогулку для мужчин до 10 км, для женщин—7—8 км. Затем перейти к спуску с гор по прямой и наискось.