Тренировка по легкой атлетике 139

Основная часть

Упражнения в беге. Бег с ускорением — 2Х100 м.
Метание диска (занятие 132 и 134).

Упражнения, имитирующие движения отталкивания в прыжках в длину

Упражнения в прыжках. Упражнения, имитирующие движения отталкивания в прыжках в длину.
1. Имитация толчка из большого выпада толчковой ногой вперед.
2. То же, но поставив ногу на опору (показано на рисунке).
3. Имитация толчка с шага.
4. То же, но в беге, через каждый третий беговой шаг. Выполнить каждое упражнение дважды по 8—12 раз в каждой серии.