Тренировка по легкой атлетике 134

Основная часть

Упражнения в беге. Специальные беговые упражнения. Повторить 2 раза по 40—50 м.
Метание диска (занятие 132). Метание диска с поворотом (скорость максимальная).

Прыжки с места и прыжковые упражнения.
1. Выполнить 3 серии пятерных прыжков и 2 серии десятерных прыжков с места в длину. Определить по дальности прыжка лучшего занимающегося.
2. Напрыгивание толчком прямых ног на скамью. Выполнить 2 серии по 12—15 прыжков.
3. То же, но делая отталкивание сильнейшей ногой вторую серию прыжков — слабейшей ногой (высота скамьи 20—25 см).