Тренировка по легкой атлетике 132

Основная часть

Упражнения в беге.
1. Специальные беговые упражнения. Выполнить 2 серии по 40—50 м каждое упражнение.
2. Бег с ускорением на отрезке 30—50 м. Повторить 4—5 раз.

Метание диска. После специальных разминочных упражнений и метания диска с места (занятие 126) выполнить:
1. Разучивание поворота с диском (слитно, в медленном темпе), держа диск обычным хватом — 4—5 мин.
2. Метание диска с поворота (в медленном темпе).Выполнить 10—12 бросков.

Прыжки в длину с разбега. После специальной разминки провести прикидку — соревнование. Способ прыжка установить по желанию занимающихся— «согнув ноги» или «прогнувшись» (занятие 116).