Тренировка по легкой атлетике 126

Основная часть

Упражнения в беге.
1. Бег толчками — 60 м, постепенно переходящий в ускоренный — 30 м. Повторить 3 раза.
2. Бег с низкого старта на повороте — 3 старта с пробеганием отрезков 120—150 м.

Метание диска.
1. Разминочные упражнения с диском — 5—7 мин.
2. Метание диска с места, стоя спиной к броску. Повторить 8—10 раз.
3. Разучивание поворота с диском, выполняя его слитно в медленном темпе, держа диск глубоким хватом,— 4—5 мин.
4. Метание диска с поворота, выполняя его в медленном темпе. Держать диск обычным хватом. Выполнить 10—12 бросков.

Прыжки в длину (занятие 112).