Тренировка по легкой атлетике 118

Основная часть

Упражнения в беге.
1. Бег высоко поднимая бедра, переходящий в семенящий бег, а затем в ускорение— 60—80 м. Повторить 3 раза.
2. Бег с низкого старта: 2—3 старта (самостоятельно); 4—6 стартов по сигналу с пролеганием 60, 80, 100, 80, 60, 30 м.

Метание копья.
1. Разминочные упражнения с копьем — 5—7 мин.
2. Метание копья с места, стоя левым боком в направлении броска. Повторить 8—10 раз.
3. Метание копья со скрестного шага, выполняя упражнение шагом. Повторить 15—18 раз.
4. Бег с копьем над плечом. Повторить 4 раза по 30 м.

Прыжки в высоту. Выполнить упражнение 2 из занятия 109.