Тренировка по легкой атлетике 100

Основная часть

Упражнения в беге (занятие 98).

Толкание ядра (занятие 94).

Прыжки в длину «прогнувшись». Предварительные разминочные упражнения (занятие 34).
1. Повторить упражнения 1, 2, 3 из занятия 97.

С 4—6 шагов разбега прыжки через легкую планку

2. С 4—6 шагов разбега прыжки через легкую планку, которая держится сбоку на высоте 20—30 см и на расстоянии 1,5—2,00 м от места отталкивания или через барьер (показано на рисунке). После полета «в шаге» маховая нога опускается вниз за планку и полностью распрямляется, таз еще больше выводится вперед.
3. То же, но при опускании ноги вперед-вниз-назад слегка коснуться планки, барьера, прогнуться, поднять руки вверх в стороны.

При выполнении таких прыжков надо добиваться высокого поднимания согнутых ног, «выбрасывая» их выпрямленными на приземление. Повторить 6—8 раз каждое упражнение.